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    疫情小知识:2、隔离在家,身体不适?给你一些实用心理小知识!

    疫情小知识:2、隔离在家,身体不适?给你一些实用心理小知识!

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        我们需要了解,隔离期间出现的许多心理现象都是正常的适应性反应。比如紧张、恐惧、焦虑等情绪,有人还会联想到自己发病,甚至被确诊、死亡...这些控制不住的想法和忧虑,可能会让我们产生坐卧不安、心慌失眠、四肢发抖、出汗胸闷等症状。还有些人因为自己一个人在家而产生孤独、后悔等情绪,甚至因此而抑郁。我们之所以出现这些情况往往是因为头脑中过量的信息和过多的联想导致的。在这种情况下,我们该如何调整呢?

    1、我们可以通过官方权威途径,了解最新信息,科学认识新型冠性病毒,注意收集治疗药物的进展和治愈者的经验,给自己信心和希望,避免被消极或不实信息误导;

    2、恐惧和焦虑往往是因为对事物缺乏全面正确的认知和对未来的不确定性所致。恐惧是人类进化的结果,也是人类生存的必要条件。但是过度恐惧就会给我们的正常生活带来影响。当我们的头脑中出现恐惧的念头时,我们可以尝试接纳他们的存在,但也要明确这些只是头脑中的一些想法而已,不要去轻信这些想法;

    3、任何事物都有两面性,甚至多面性,我们可以尝试从多个角度去看待目前的情况。横看成岭侧成峰,远近高低各不同。隔离期间有消极影响,也有积极意义。这段关键时期保护了我们和家人的健康。而战斗在前线的医护人员,正在与病毒展开殊死搏斗,我们更应该做好自我隔离,用实际行动支持这些前线的英雄们;

    4、此外,我们也应该尽快恢复正常的作息时间,让自己的生活充实起来,也可以做一些平时想做却没有时间去做的事情。每天坚持进行20-30分钟的室内锻炼,听听喜欢的音乐,愉悦自己和家人;

    5、在家隔离期间,如果不良情绪确实给你造成了一定的痛苦,这就需要及时寻求帮助,接受心理辅导。樊登读书会作为疫情期间心理咨询志愿者团队公益项目的支持单位,正在努力提供相应支援,凯文学院是樊登读书会的企业分会之一,也在积极响应。

    凯文学院祝愿大家保持身心健康,顺利渡过隔离期。